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Por Mariana Ianni


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Consejos para que reconozcas fácilmente las dietas milagro

20.03.2017 12:32 PM
Existen muchos mitos sobre la alimentación y cada día comienzan a salir dietas nuevas que se ponen de moda y que prometen al público perder peso de forma rápida. En la mayoría de ellas se establecen unos objetivos poco realistas y unos resultados que no se pueden mantener a largo plazo, de paso que conllevan efectos perjudiciales para la salud y favorecen el efecto rebote. Con estas dietas no se ingieren todos los nutrientes necesarios, al no ingerir lo que el cuerpo necesita, se activan unos mecanismos hormonales y nerviosos de "alerta" que consisten en que el cuerpo se deshaga de lo que no sea tan necesario (agua y la masa muscular), otra forma de obtener energía para funcionar. Las personas comienzan a ver que reducen peso y volumen, por lo que están satisfechas con el resultado y lo que no están viendo es cómo están alterando el metabolismo. Todo esto conlleva que cuando vuelvan a comer de forma habitual subirán de peso de forma muy rápida. Es lo que se conoce como efecto yoyo o rebote Continuar leyendo

No todas somos talla cero

07.03.2017 04:15 PM
A todas las mujeres nos ha pasado que entramos a una tienda, vemos un top lindo, o una falda pegada y de manera inmediata comenzamos a auto-sabotearnos. Vemos en la televisión o en la revistas de moda a la misma chica alta, con piernas kilométricas y extremadamente delgada, y nos empezamos a comparar con ellas. No está mal si vemos a estas chicas y nos motivan al día siguiente a correr para lucir bien en verano por ejemplo, o para ser una talla menos. Pero la verdadera pesadilla comienza cuando nos obsesionamos y buscamos ser esa modelo a toda costa y la lasaña que antes comías con alegría se vuelve motivo de depresión y remordimiento. Continuar leyendo

7 beneficios psicológicos de practicar ejercicios regularmente

14.05.2016 05:19 PM
"Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria o el aprendizaje", explica el psiquiatra John Ratey de la Escuela de Medicina de Harvard. Si acostumbras a practicar ejercicio a diario presta atención a los beneficios psicológicos de practicar ejercicio: 1. Produce químicos de la felicidad. Favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia. Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una depresión. Continuar leyendo

Green smoothie y sus beneficios

28.03.2016 11:27 AM
En este artículo hablare un poco sobre los batidos verdes. Estos son una excelente opción para aquellas personas a quienes no les gustan los vegetales crudos o cocidos, y para personas que tienen poco apetito o con déficit de vitaminas y minerales, ya que les ayudara a cubrir dichas necesidades. Un green smoothie es un batido sencillo para el cual se mezclan una o varias frutas con un vegetal de hoja verde y agua. Continuar leyendo

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Mariana Ianni

vialigera@gmail.com

Licenciada en nutrición y dietética egresada de la Universidad Central de Venezuela con experiencia en el área nutricional, servicios de alimentación y educación nutricional. Linfoterapeuta del centro de formación profesional “Haydee Rodriguez” Caracas- Venezuela y Consejera en Lactancia Materna acreditada por la OMS/UNICEF.




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