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Por Mariana Ianni


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7 beneficios psicológicos de practicar ejercicios regularmente

14.05.2016 05:19 PM
"Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria o el aprendizaje", explica el psiquiatra John Ratey de la Escuela de Medicina de Harvard. Si acostumbras a practicar ejercicio a diario presta atención a los beneficios psicológicos de practicar ejercicio: 1. Produce químicos de la felicidad. Favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia. Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una depresión. Continuar leyendo

Green smoothie y sus beneficios

28.03.2016 11:27 AM
En este artículo hablare un poco sobre los batidos verdes. Estos son una excelente opción para aquellas personas a quienes no les gustan los vegetales crudos o cocidos, y para personas que tienen poco apetito o con déficit de vitaminas y minerales, ya que les ayudara a cubrir dichas necesidades. Un green smoothie es un batido sencillo para el cual se mezclan una o varias frutas con un vegetal de hoja verde y agua. Continuar leyendo

Cómo controlar la ansiedad al comer

20.03.2016 05:30 PM
La ansiedad es un estado de inquietud de carácter difuso. La persona ansiosa se siente expectante, como si fuera a ocurrir algo negativo, lo cual la mantiene en un estado de alarma permanente y le impide relajarse. Cuando padecemos algunos desórdenes alimenticios casi siempre se relacionan con problemas emocionales. En este caso vamos a tratar la ansiedad, la cual es una causa muy frecuente y puede llegar a ser un problema tan serio, que inclusive puede generar adicción. De igual manera, es algo que en algún momento cualquier persona puede experimentar, pero aunque no hay un tratamiento que lo elimine de un día para otro, sí puede ser controlable. Continuar leyendo

El plato para comer saludable

21.02.2016 12:10 PM
Les presento El Plato para Comer Saludable , creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, una guía fácil; la cual reúne buena parte de los conceptos alimenticios y nutricionales que a día de hoy se pueden hacer llegar a la población general, para crear hábitos saludables, proporcionando de una forma práctica lo que tu plato debería tener a la hora de comer, una comida con las proporciones adecuadas de los diferentes nutrientes y de una forma balanceada. Esta guía te va a servir para comenzar y para que te vayas familiarizando un poco de como debes alimentarte. Derechos de autor 2011 Universidad de Harvard. Para más información sobre El Plato para Comer Saludable, por favor visite la Fuente de Nutrición, Departamento de Nutrición, Escuela de Salud Pública de Harvard, http://www.thenutritionsource.org y Publicaciones de Salud de Harvard, health.harvard.edu. Continuar leyendo

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Mariana Ianni

vialigera@gmail.com

Licenciada en nutrición y dietética egresada de la Universidad Central de Venezuela con experiencia en el área nutricional, servicios de alimentación y educación nutricional. Linfoterapeuta del centro de formación profesional “Haydee Rodriguez” Caracas- Venezuela y Consejera en Lactancia Materna acreditada por la OMS/UNICEF.




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